...

Đồng hồ cà chua Pomodoro có thể giúp bạn giảm cân?

Đồng hồ cà chua pomodoro giúp giảm cân. Kì lạ lắm phải không các bạn? chỉ là tập trung làm việc tối đa và nghỉ giữa giờ làm việc mỗi phiên Pomodoro khoảng 5p thôi có thể giúp bạn giảm cân.

Kì lạ lắm phải không các bạn? chỉ là tập trung làm việc tối đa và nghỉ giữa giờ làm việc mỗi phiên Pomodoro khoảng 5p thôi có thể giúp bạn giảm cân.

Pomodoro timer giúp bạn giảm cân như thế nào?

  Trong năm 2011, một nghiên cứu khoa học do các nhà khoa học Anh thực hiện, cùng trong một chế độ dinh dưỡng như nhau nhưng một nhóm người trong nghiên cứu giảm cân đã tăng cân. Còn số còn lại thì giảm cân rõ rệt.

  Vì vậy, nhóm nhà khoa học đã cho nhóm tham gia mặc “ magic underwear “ hay còn gọi là đồ lót ma thuật để theo dõi 24/24 các hoạt động của họ. Dù là ăn, ngủ, nằm, đi bộ, đứng hay ngồi. Nhất cử lưỡng động của bạn đều bị theo dõi.

  Và một phát hiện của nhóm nhà koa học là: nhóm không tăng cân “ vô ý “ di chuyển nhiều hơn nhóm đối tác chỉ ngồi. Một nguyên lý cũng dễ hiểu mà phải không các bạn. Họ luôn tìm cách để tập thể dục, di chuyển, lên cầu thang hay đứng lên khi nghỉ giải lao.

  Một số nghiên cứu còn chỉ ra các con số thống kê rõ rang và đáng sợ hơn những gì chúng ta biết. Đó là: ngồi hằng giờ và ngồi hằng giờ mỗi ngày có nguy cơ tử vong nhiều hơn các loại hút thuốc, giới tính, cao huyết áp,…

  Thống kê là như vậy, nhưng rất hiếm bạn ngồi hằng giờ mỗi ngày đúng không. Chỉ là chúng ta sẽ tăng khả năng vận động và tăng thường xuyên hơn mỗi ngày, sẽ giúp ít cho việc giảm cân và tăng cường sức khỏe.

  Fransesco Cirillo – người sáng tạo ra phương pháp Pomodoro để chống lại quy tắc “ không ngồi “ và thực hiện nó trong khoảng nghỉ của các phiên pomodoro. Nếu bạn làm gì đó liên quan đến hoạt động thể chất trong mỗi phiên nghỉ. Bạn sẽ giảm đáng kể thời gian vào phòng Gym đấy.

dong ho pomodoro

Đồng hồ pomodoro giúp bạn tiết kiệm khối thời gian tập gym

  Giả sử bạn dành 9 phiên Pomodoro của đồng hồ cà chua trong một ngày làm việc. Nếu sau mỗi Pomodoro, bạn dành 5 phút để làm một thứ gì đó mà cơ thể vận động như: đi bộ một đoạn ngắn, lấy 1 tách cà phê, đi bộ một vài bước hay lên xuống cầu thang. Đó là 45 phút mà bạn đã thực hiện nguyên tắc “ không ngồi “ trong một ngày rồi đấy.

  Những hoạt động nhẹ này được gọi là NEAT hay “ hoạt động không hoạt động “ và nó sẽ giúp bạn thực hiện đốt 540 calo mỗi ngày.

  Như vậy, Đồng hồ cà chua Pomodoro ngoài tăng khả năng tập trung, nâng cao hiệu suất làm việc còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

  Bây giờ, hãy tận dụng và sử dụng đồng hồ Pomodoro tối đa nhé!

Các bước để thực hiện phương pháp Pomodoro hiệu quả.

dong ho ca chua pomodoro

Các bước thực hiện phiên pomodoro

  1.   Bước 1: Chọn công việc mà mình sẽ làm.
  2.   Bước 2: Đặt thời gian cho công việc của mình, thường sẽ là 25 phút.
  3.   Bước 3: Bắt đầu công việc cho đến khi hết thời gian đã đặt.
  4.   Bước 4: Nghỉ giải lao 5 phút.
  5.   Bước 5: Cứ sau 4 lần như trên thì sẽ nghỉ giải lao dài hơn, khoảng 10-15 phút tùy vào công việc và sức của mỗi người.

Ngoài ra, bạn có thể xem thêm các mẫu đồng hồ cà chua pomodoro sau:

 Đồng hồ cà chua pomodoro hình tròn

 Đồng hồ cà chua pomodoro hình trái tim

 Đồng hồ cà chua pomodoro hình hoa hồng tím

 Những mẫu đồng hồ cà chua pomodoro HOT nhất

 

Chúc bạn thành công với phương pháp Pomodoro, quản lý thời gian hiệu quả cùng những chiếc đồng hồ cà chua dễ thương.

 

Cửa hàng quà tặng TUDASHOP® - Luôn mang lại giá trị tuyệt vời cho bạn
Địa chỉ: 55/04 Lê Thị Hồng, P17, Q.Gò Vấp, Hồ Chí Minh
Điện thoại: 090.6431 487 - Mr. TuDa
E-mail: cskh.tudashop@gmail.com

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha

HOTLINE


hotline

HOTLINE:
0906.431.487 - Mr. TuDa

Facebook

THỐNG KÊ LƯỢT XEM

Tổng truy cập: 14,640

Đang online: 23

X

Bạn cần tư vấn ==> 0906-431-487

Scroll